キムチの食べすぎは太る?おならや体臭が出る?下痢や頭痛の原因や1日の量も

発酵食品で腸活など健康効果が期待できるキムチ。

カプサイシンも含んでいるため脂肪燃焼効果があり、ダイエットにもいいので毎日食べる方もいますよね。

でもいくら体にいいからといっても食べ過ぎると太りそうっていうイメージを持ってる人もいるはず。

実はキムチって健康にいいと言われてる傍ら、食べ過ぎると太る原因になってしまうんです！

この記事では「キムチの食べ過ぎは太る？」についてご紹介しています。

他にも

キムチを食べ過ぎるとおならが出たりする？

キムチを毎日食べると体臭が臭くなる？

キムチを食べ過ぎると下痢（お腹が痛い）や頭痛が起きるのはなぜ？

キムチを1日に食べても良い量はどのくらい？

キムチを食べ過ぎると下痢（お腹が痛い）や頭痛が起きるのはなぜ？

キムチを1日に食べてもいい量はどれくらい？

についても調査しました！！

キムチの食べ過ぎは太る？

とても意外ですがキムチを食べ過ぎると太る原因になるんです。

その理由はキムチを作る時に大量に使われる「塩」なんです！

キムチも漬物なので作る過程で塩をたくさん使いますが塩の摂り過ぎはむくみの原因になります。

このむくみが放置され蓄積されていくと老廃物をため込みやすくなりますし、セルライトにもなってしまうんです。

また、キムチには砂糖も多く入っていて生の白菜と比べると糖質量は約３倍にもなるんです。

特に市販されているキムチは日本人向けにかなり砂糖が使われているものが多く要注意してくださいね。

発酵食品だし健康にいいイメージのキムチですが食べ過ぎは禁物なので気をつけましょう！！

キムチを食べ過ぎるとおならが出たりする？

結論から言うとキムチを食べ過ぎてもおならがでることはありません。

おならは飲食したときに一緒に飲み込んでしまった空気や腸内で菌の働きによって作られたガスが原因です。

キムチは発酵食品で確かに腸内でさらに発酵してガスを発生させそうなイメージはありますがおならの原因になることはありません。

ですが！！

キムチにはにんにくが使われていることが多く、にんにくにはおならを臭くさせてしまう硫黄が含まれています。

つまりキムチを食べ過ぎてもおならが出ることはなくても臭くさせてしまう原因にはなるんです。

キムチを食べるときはおならの原因になりやすい食べ物との組み合わせは避けたほうがよさそうです。

キムチを毎日食べると体臭が臭くなる？

キムチを毎日食べれば体臭が臭くなるって聞いた事ある人もいるはず。

それって本当なの？って思いますよね。

実はキムチって体臭を臭くさせてしまう原因になってしまうんです。

キムチにはニンニクとネギが入っていますがこれが元凶なんです！！

しかもニンニクは食べてから数時間は皮膚から臭いが放出されるんだとか。

ニンニク恐るべしですよね。

さらに辛い物を食べると汗をかきますがこれも体臭の原因になります。

対策としては食べた後は必ず歯磨きをして口臭を抑えたり口臭スプレーをすることが大切です。

汗はデオドラントスプレーやシートで拭き取るようにしましょう。

キムチを食べ過ぎると下痢（お腹が痛い）や頭痛が起きるのはなぜ？

キムチを食べ過ぎたらお腹が痛くなったり頭痛に悩まされた経験って誰でもありますよね。

それはキムチには欠かせない唐辛子によるものなんです。

唐辛子に含まれているカプサイシンは粘膜を刺激するのですがこれが腹痛や下痢の原因になります。

カプサイシンの刺激は例えるなら火傷レベルとも言われているのでどれくらいのダメージか想像がつきますよね。

普段から激辛などに慣れてる人は多少食べ過ぎても大丈夫だとは思いますが、

お腹が弱い人や辛いのに慣れていない人は注意が必要です。

乳製品を摂ると胃粘膜が保護され、痛みが緩和されるので試してみてくださいね！

キムチを1日に食べても良い量はどのくらい？

キムチダイエットもあり、食べれば体にいいイメージがあるキムチですがたくさん食べればいいわけではありません。

適量はキムチは1日あたり50ｇがおすすめです。

だいたい小皿に1盛りくらいの量が目安でカロリーは約50kcalで塩分は1.2ｇくらいになります。

これ以上食べると塩分の摂りすぎに繋がりかねないので注意してくださいね！

キムチダイエットをするなら夜に、生のまま食べるのがいいそうです。

夜だと腸の動きが昼間に比べてゆっくりになるのでキムチの乳酸菌が長く留まり整腸作用が期待できますし、

加熱すると乳酸菌は死滅してしまうので生のまま食べるようにしましょう。

キムチは塩分の心配があるので50ｇを目安に食べてくださいね！

まとめ

今回はキムチの食べすぎは太る?おならや体臭が出る?下痢や頭痛の原因や1日の量についてご紹介しました。

まとめると

〇キムチの食べ過ぎは太る。塩分がむくみの原因になるし砂糖も使われているため。

〇キムチを食べ過ぎてもおならの原因にはならないけど臭くなる原因にはなる。

〇キムチは体臭の原因になる。ニンニクやネギが体臭の元になるため。

〇腹痛や下痢、頭痛になる理由はカプサイシンによる刺激のため。

〇キムチは1日50ｇが目安。

キムチは納豆と食べるとさらに美味しく食べれますが山芋やオクラ、トマトとも相性がいいんです。

意外にもアボカドとも相性が良く、美肌効果も望めますし辛味が緩和されて食べやすいですよ。

ぜひお試しくださいね！