梅干しの食べ過ぎは太るの?腹痛や下痢になるのはなぜ?妊娠中は何個まで食べても良い?

梅雨時期のジメッとした時や夏バテにさっぱり食べれる梅干し。

おにぎりの具にもいいですしカリカリ梅だったり焼酎に入れても美味しいですよね！

でも梅干しって塩分が多くてカロリーは低そうだけど太るのか気になりますよね。

実は梅干しは太りやすくなる原因になるかもしれないんです！

この記事では梅干しの食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。

また、

○梅干しを食べ過ぎると腹痛や下痢、吐き気がするのはなぜ？

○梅干しが食べたくなる理由は何？

○妊娠中に梅干しは何個まで食べていいの？

○カリカリ梅や干し梅の食べ過ぎはどうなる？

についても調査しました！

梅干しの食べ過ぎは太る？

梅干しを食べ過ぎるだけではあまり太りません。

ですが！

梅干しは太りやすくなる原因になるかもしれないんです。

その理由は梅干しに含まれる塩分によるものです。

梅干し1個に含まれる塩分を仮に1ｇだとすると6個食べれば塩分6ｇ、100個食べれば100ｇになりますよね。

たくさん塩分を摂りすぎると浮腫んでしまい、結果的に水分で体重が増えます。

見た目もぶよぶよするので梅干しのカロリーは高くなくても食べ過ぎれば太ってしまうんです。

また、塩には致死量があるので食べ過ぎると死に至ってしまう可能性があります。

その点からも梅干しの食べ過ぎはおすすめしません。

食べ過ぎず程々にしてくださいね！

梅干しを食べ過ぎると腹痛や下痢、吐き気がするのはなぜ？

梅干しを食べ過ぎるとお腹が痛くなったり、お通じが緩くなったり吐き気がする原因、それは塩分にあります。

たくさんの塩を摂ると胃粘膜が荒れてしまうんです。

その結果、様々な胃腸症状が出るんです。

また、梅干しに含まれるクエン酸も胃に負担をかける原因になります。

ただ、梅干しは下痢や腹痛、吐き気がある時に適量食べるとミネラル補給になり胃腸症状が軽減する効果があります。

二日酔いや車酔いの時に干し梅を食べるとスッキリした経験がある人もいますよね。

私も良くお世話になっています。笑

適度に梅干しを食べるならミネラル補給になりますが食べ過ぎは逆に良くないので気をつけましょう！

梅干しが食べたくなる理由は何？

無性に梅干しが食べたくなる時ってありますよね！！

それはズバリ、疲れているから！

疲労が蓄積した体は活性酸素が溜まり、体を酸化＝老化させている状態なんです。

そこに梅干しを食べると活性酸素を無くすことができるようになるんです！！

クエン酸は酸性ですが体に吸収されるとアルカリ性に変わる性質を持ちます。

このアルカリ性で活性酸素を中和して活性酸素を体から無くしていくんです。

そうすることで活性酸素を体内から無くし、疲労回復に繋がるんです。

また、梅干しにはさっぱりさせる効果があるので酔った時には持ってこいですよね！

夏バテにも効果がありますし、胃もたれにも酸味が効果的ですよ。

疲れた時にぜひ梅干しを食べて疲労回復してみてくださいね！

妊娠中に梅干しは何個まで食べていいの？

妊娠中って色んな制約が行動にも食にもついて少し大変ですよね。

梅干しも塩分の高さからあまりたくさん食べることは推奨できません。

妊娠中なら1日1個までにしておきましょう。

妊娠中の塩分の摂りすぎは妊娠時高血圧症候群の原因になります。

この妊娠時高血圧症候群はむくみだけでなく赤ちゃんにもお母さんにも危険な状態になってしまいやすくなる怖い病気なんです。

早産や死産の可能性もありますし、発育不全なども有り得るんです。

でも梅干しってつわり中にも効いて美味しいんですよね。

私はかなり薄く作った梅昆布茶や減塩タイプを使って梅干しを味わってました。

酸味が欲しい時はレモン汁に変えてみるのもおすすめですよ！

ただでさえ色んな制約がつく妊娠中ですが可愛い赤ちゃんと無事に出会うためにも梅干しは1日1個までにしましょう！

カリカリ梅や干し梅の食べ過ぎはどうなる？

コンビニやスーパーでも手軽におやつ感覚で食べれるカリカリ梅や干し梅。

おやつだしついつい食べすぎてしまいますがこれらも食べ過ぎはNGなんです。

カリカリ梅も干し梅も梅干しと同じくらいの塩分が含まれているので塩分の過剰摂取になってしまうんです。

コンビニで売られているカリカリ梅ひと袋でおよそ3ｇくらいの塩分を含んでいます。

干し梅もコンビニサイズひと袋もおよそ同じくらいの塩分になります。

1日の推奨塩分量が女性で6.5ｇなのでほぼ半分くらいになり、

食事がかなり薄味のものじゃないと塩分過剰摂取になってしまいます。

ついついつまみたくなりますが多くても半分までにしてセーブしたほうがいいです！

まとめ

今回は梅干しの食べ過ぎは太るの?腹痛や下痢になるのはなぜ?妊娠中は何個まで食べても良い?についてご紹介しました。

まとめると

○梅干しの食べ過ぎはむくみによる体重増加の他、塩分過剰摂取により死に至る可能性もあるので絶対NG！

○食べ過ぎは胃粘膜を刺激して荒らすので胃腸症状の原因になる。

○梅干しが食べたくなるのは疲れているから。また、夏バテやさっぱりしたい時にも◎

○妊娠中はリスクがあるので1日1個まで。

○カリカリ梅や干し梅も塩分が多いので食べ過ぎ注意。

どうしても梅干しが食べたい時は梅干しの塩抜きするのもおすすめです。

ボウルに水を張り、その中に梅干しをいれて半日程放置しておけばOKです。

塩が少し抜けるので塩分カットになるのでぜひやってみてくださいね！