プロテインは食事で不足する栄養を補うために飲んだり、置き換えダイエットで食事の代わりにしたりというイメージが強いですが、髪の毛に対してはどんな影響があるのでしょうか。
実際に髪の毛を作る栄養素の8割は「ケラチン」というたんぱく質です。
ケラチンは食事で摂取したたんぱく質から体内で分解・結合して作られています。
ここでは、プロテインは髪の毛は伸びる?増える?などについてご案内していきます。
もくじ
プロテインを飲めば髪の毛は早く伸びるの？
髪の毛を早く伸ばしたいときってありますよね。
そんな時、プロテインを飲むと髪の毛が早く伸びるのでしょうか？
たんぱく質をたくさんとると早く髪の毛が伸びそうに感じますが、残念ながら髪が早く伸びることはありません。
髪の毛は毛根にある「毛母細胞」というものが髪の毛を成長させています。
プロテインは、髪に良い影響を与えてはくれますが、スピードを早くする方法は科学的には存在していません。
今のところ、どんな育毛剤にもいえることで、髪の毛を早く伸びるようにすることが不可能なことなのです。
プロテインを飲むことでたんぱく質が髪の毛に届き、育毛効果は期待できるので、髪の毛の為にプロテインを飲むことは良いことです。
プロテインは髪の毛が増えるの？
プロテインを飲んだら髪の毛が増えるのでしょうか？
プロテインを飲んでも髪が増えるというのは難しいです。
プロテインを飲むことで、たんぱく質が摂取できるので育毛効果はありますが、発毛効果は期待できません。
同じように感じますが、髪の毛を育てることを「育毛」、髪の毛を生やすことを「発毛」といいます。
そのため、プロテインは今ある髪の毛を育てるもの「育毛」ということになります。
髪が抜ける予防としてロテインを飲んで髪の毛を育毛することで、抜けにくく強い髪の毛が育ちます。
髪を増やすことはできませんが、抜けにくく強い髪を育てることはできますので、薄毛対策にはなるでしょう。
プロテインは髪の毛にいいの？ツヤは？
髪の毛はたんぱく質で作られているので、たんぱく質は、艶のある健康な髪の毛を維持するために必要な栄養素です。
病院などで処方される薄毛対策の薬にもたんぱく質を分解したアミノ酸が含まれています。
たんぱく質は、髪にとってとても重要な栄養素なのです。
プロテインは、髪に必要なたんぱく質を、効率よく補給するのに最適なんですが、プロテインが髪に良いのは、たんぱく質が含まれているからだけではなく、アミノ酸やビタミンなどもバランス良く含まれています。
アミノ酸はたんぱく質をつくる材料になるため、たんぱく質と同様、健康な髪を育てるのに欠かせない栄養素です。
また、頭皮膚もたんぱく質からできるため、頭皮を健康に保つためにも、たんぱく質やアミノ酸は必須です。
そして、ビタミンは、新陳代謝や血行を促進する作用や、抗酸化作用によって頭皮環境を整えたり、頭皮に栄養を届けてくれたりするので、ツヤのある健康な髪を育てるサポートをしてくれます。
これらの栄養素を食事から摂取するのは難しいので、プロテインを食事の補助として利用することで、バランスの良い栄養を摂取できます。
プロテインを飲み続けると髪の毛は太くなる？効果はあるの？
プロテインを飲み続けても髪の毛は太くなりません。
もしも、細毛の原因が、極度なダイエットによる栄養失調ならば、プロテインを飲むことにより、毛髪が痩せる事を止めることができるかもしれませんが、そうでない場合はプロテインを摂取しても髪は太くなりません。
髪の毛を太くしたいのであれば、コラーゲンを摂取することが良いでしょう。
コラーゲンは毛根が大きくなりやすくなります。
毛根が大きくなると、髪の毛も太くなりやすいということで、毛根が大きくなったあと、栄養をしっかり取り続ければ、きちんと太いまま成長してくれます。
プロテインを飲み続けると髪の毛が抜けるの？
プロテインを飲み続けても髪の毛が抜けるということはありません。
プロテインは髪の毛の成分であるたんぱく質なので、髪に必要な栄養を摂取したのに髪が抜けるということは考えにくいといえます。
それでは、なぜプロテインで髪が抜けるという噂が生まれたのでしょうか。
プロテインで毛が抜ける噂の2つの可能性
①アレルギーによるもの
すべての蛋白源はアレルゲンとなりうるのです。
動物の毛・フルーツ・ハウスダストでさえ、核となる蛋白源がアレルゲンとなります。
プロテインに含まれる蛋白源は、乳製品や大豆製品など様々で、落花生の成分が含まれている事もあります。
それらが体質に合わずアレルゲンとなり、皮膚炎を起こした結果、脱毛が起こるということがあります。
②ダイエットによるもの
プロテインを飲む方は体型を気にして食事のカロリー制限をしたり、筋トレなどの運動をしたりしている人が多いです
。
ダイエットによる極端なカロリー制限は、抜け毛の原因になります。
極端なダイエットが原因となっていても、その時に飲んでいたプロテインが原因と思ってしまうのかもしれません。
まとめ
ここでは、「プロテインは髪の毛は伸びる?増える?効果や髪に良い?抜けることは？」について紹介しました。まとめると
・プロテインを飲めば髪の毛は早く伸びるの？
たんぱく質をたくさんとると早く髪の毛が伸びそうに感じますが、残念ながら髪が早く伸びることはありません。
プロテインは、髪に良い影響を与えてはくれますが、スピードを早くする方法は科学的には存在していません。
・プロテインは髪の毛が増えるの？
プロテインを飲んでも髪が増えるというのは難しいです。
プロテインを飲むことで、たんぱく質が摂取できるので育毛効果はありますが、発毛効果は期待できません。
髪を増やすことはできませんが、抜けにくく強い髪を育てることはできますので、薄毛対策にはなるでしょう。
・プロテインは髪の毛にいいの？ツヤは？
髪の毛はたんぱく質で作られているので、たんぱく質は、艶のある健康な髪の毛を維持するために必要な栄養素です。
プロテインは、髪に必要なたんぱく質を、効率よく補給するのに最適なんですが、プロテインが髪に良いのは、たんぱく質が含まれているからだけではなく、アミノ酸やビタミンなどもバランス良く含まれています。
・プロテインを飲み続けると髪の毛は太くなる？効果はあるの？
プロテインを飲み続けても髪の毛は太くなりません。
もしも、細毛の原因が、極度なダイエットによる栄養失調ならば、プロテインを飲むことにより、毛髪が痩せる事を止めることができるかもしれませんが、そうでない場合はプロテインを摂取しても髪は太くなりません。
髪の毛を太くしたいのであれば、コラーゲンを摂取することが良いでしょう。
・プロテインを飲み続けると髪の毛が抜けるの？
プロテインを飲み続けても髪の毛が抜けるということはありません。
プロテインで毛が抜ける噂の2つの可能性
①アレルギーによるもの
プロテインに含まれる蛋白源は、乳製品や大豆製品など様々で、落花生の成分が含まれている事もあります。
それらが体質に合わずアレルゲンとなり、皮膚炎を起こした結果、脱毛が起こるということがあります。
②ダイエットによるもの
プロテインを飲む方は体型を気にして食事のカロリー制限をしたり、筋トレなどの運動をしたりしている人が多いです
。
極端なダイエットが原因となっていても、その時に飲んでいたプロテインが原因と思ってしまうのかもしれません。
プロテインで、発毛や髪を太くしたりすることはできませんが、髪にとても良いことがわかりました。
プロテインを上手に摂取して、健康な髪を保ちましょう。
