朝忙しい時でも何かしら栄養を摂ることは大事ですよね。
でもご飯をゆっくり食べてる時間もないし作るのが面倒…
そんな時にぴったりなのがグラノーラ。
メーカーによってたくさんの種類や味が出ていて美味しいですよね！！
でも美味しいからといって食べ過ぎは厳禁。
グラノーラの食べ過ぎは太る原因になってしまうんです！！
この記事ではグラノーラの食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。
他にも
○グラノーラの食べ過ぎで腹痛や下痢になるけど原因は何？
○グラノーラを食べたらおならが出るのはなぜ？
○グラノーラを食べ過ぎない為には、1食の量は何グラムがいい？
○グラノーラは体にいいの？悪いの？
について調査しました！
もくじ
グラノーラの食べ過ぎは太る？
結論から言うと太ります！！
グラノーラってフルーツも入ってるし食物繊維も多くて健康的…！
なんてイメージがあるかもしれませんが実は大間違いなんです。
グラノーラのパッケージ裏を見てみると確かに食物繊維も多いしビタミンやミネラルがたくさん書いてありますよね。
でも注目したいのが脂質と糖質、それとカロリーです。
まずは脂質と糖質。
これがグラノーラだけの分の数値ならそこまで高くないかもしれませんがグラノーラにヨーグルトや牛乳をかけて食べますよね？
その分増えるとなるとかなり高くなってしまうんです。
同じ理由でカロリーも高くなり、太る原因になってしまいます。
また、糖には体を糖化させてしまう働きがありメタボの他にもシミ、シワ、高脂血症などの原因になるんです。
グラノーラって美味しいですけどモノによってはかなり甘いですよね。
もしダイエットを考えている人なら朝はグラノーラよりもおにぎりをえらぶのがいいかもしれません！
グラノーラの食べ過ぎで腹痛や下痢になるけど原因は何？
グラノーラをたくさん食べたあと数時間したら腹痛、そして下痢になってしまった…
という経験がある人も多いのではないでしょうか。
その原因は食物繊維なんです。
グラノーラにはメーカーやモノによりますが食物繊維が100ｇ中4～5ｇ含まれています。
普段、食物繊維の摂取量が少ない人がたくさんグラノーラを食べると胃腸がびっくりするんだそうです。
ですが食物繊維をたくさん摂ってる人でもグラノーラの食べ過ぎで腹痛、下痢になることがあります。
食物繊維は人間の腸では消化できない栄養素なので大量に摂取してしまうと消化不良になってしまうんです。
また、稀にですがフルーツのアレルギーを起こしてることもありえます。
私も自分では無自覚でしたがキウイとパイナップル、マンゴーにアレルギーがあり、食べたあとに腹痛になったことがあります。
アレルギーは内科などの病院で検査してもらえるので心配な方は相談してみてくださいね！
腹痛や下痢の原因は大量の食物繊維ですがもしかしたらアレルギーかもしれません！！
グラノーラを食べたらおならが出るのはなぜ？
朝にグラノーラを食べたらなんだかお腹が張るしおならが出てしまう…
誰でも気になってしまうおなら。
満員電車で出そうになるとかなりピンチですよね。
グラノーラを食べたあとのおならは食物繊維が原因なんです。
食物繊維は腸内細菌のエサになり、その過程でガスが出ます。
つまり、さつまいもを食べるとおならが出るのと一緒なんです。
また、グラノーラを食べる時にかき込むようにして食べると口に入る空気が多くなります。
牛乳をかけて食べるとどうしても量が少なくなってくるとかき込むように食べちゃいますよね。
この空気もおならの原因になります。
おならが気になる…って人はグラノーラの食物繊維量を気にしてみたり、かき込むようにして食べないようにしましょう。
グラノーラを食べ過ぎない為には、1食の量は何グラムがいい？
グラノーラを食べ過ぎると色々良くないのが分かってきましたね。
じゃあどれくらいなら食べても問題ないの？？
それは１食あたり50ｇなんです。
なんだかｇにすると少なく感じますね。
でもこの量をわかりやすく例えると小さいコップのおよそ8分目くらい。
ドリンクバーのキッズ用コップを想像するとわかりやすいと思います。
でもこれ、かなり少ないんですよね。
試しにきっちりスケールで測って皿に盛り付けてみるとびっくりするくらい少なく感じました。
たぶんだいたいの人が50ｇより多く食べてるんじゃないかな？？
と思いました。
でも食べ過ぎは良くないのでグラノーラを食べるならきっちり50ｇ測って食べましょう！
グラノーラは体にいいの？悪いの？
グラノーラを食べたあとになぜか気持ち悪くなる、吐きそうになったり頭痛がしたり…
なんてことになるとグラノーラって体に悪いんじゃ？？
って思いますよね。
基本的にはグラノーラは適量食べるのであれば体にいいんです。
食物繊維も豊富ですしビタミンやミネラル、モノによってはコレステロールがゼロのものもあります。
朝から菓子パン食べるよりかはずっと体にはいい食べ物です。
でも気持ち悪くなる場合はもしかしたらアレルギーが原因かもしれません。
今まで大丈夫だった食べ物でも突然アレルギーになったりするのでもし毎回気持ち悪くなるなら医師に相談した方がいいです。
グラノーラは適量なら体にいいですがそれ以上食べたり、アレルギーがあるなら体には良くないので食べる量を控えたり食べないようにしましょう。
まとめ
今回の記事ではグラノーラを食べ過ぎると太る？腹痛や下痢、おならの原因と１食の目安、体にいいか悪いかについてご紹介しました。
まとめると
○グラノーラの食べ過ぎは太る！グラノーラには脂質や糖、カロリーが多いため。
○腹痛や下痢の原因は食物繊維。普段、食物繊維が少ない人がたくさん食べると腸がびっくりするため。
○おならがたくさん出てしまうのも食物繊維が原因。腸内細菌の働きによりガスが発生するため。
○グラノーラは１食50ｇ。普段測らない人なら少なく感じてしまう量。
○グラノーラは目安を守れば体にいいが食べ過ぎは問題あり。また、アレルギーがあると気持ち悪くなる原因になる。
グラノーラをダイエット目的で食べるならできるだけ糖質が少ないものを選ぶようにすると◎
メーカーによっては味がついてるものがたくさんありますがそれよりかはプレーンのものがオススメです。
オートミールやドライフルーツを自分でブレンドするのもいいですね！
自分好みを見つけて健康的に食べてくださいね！！
