たくさんお酒を飲むと二日酔いで翌日辛いですよね。
そんな時におすすめなのがしじみ！
でもしじみっていつどのタイミングで飲めばいいのか分からないですよね。
それはズバリ、
食事のあとすぐ！
なんです。
この記事ではしじみを飲むタイミングがいつがいいのかについてご紹介しています。
他にも
○しじみのみそ汁を飲むタイミングは？
○ウコンを飲むタイミングは何分前？
○飲む前に食べるといいものは？
についても調査しました！
もくじ
しじみのサプリを飲むタイミングは？朝・昼・晩？食前・食後・就寝前？
二日酔いにとってもいいしじみ。
せっかくサプリを飲むなら1番いいタイミングで飲みたいですよね。
飲むのに最適なのは食事のあとすぐ！
もしくは寝る前がおすすめなんです。
食事のあとすぐだと胃への刺激も少なく、吸収されやすいんだとか。
もしくは寝る前に飲むのもおすすめ。
寝る前に飲むことで翌日の気持ち悪さを改善することができるんです。
ちなみに就寝前に飲むことで睡眠の質を上げることができ、ストレス軽減にも効果があるそうです！！
サプリは食後か寝る前に飲みましょう！！
しじみのみそ汁を飲むタイミングは？飲む前？それとも飲んだ後？
しじみのみそ汁もしじみの｢オルニチン｣がたっぷり溶け込んで二日酔いにいいんです。
ぜひ飲みたいしじみのみそ汁、実はお酒を飲む前に飲まないとダメなんです！
なんとなく二日酔いの朝に飲むイメージが強かったと思いますがそれじゃ手遅れ。
アルコールが分解されると｢アセトアルデヒド｣という物質に変わるのですが、
このアセトアルデヒドをさらに分解するときにオルニチンがあると二日酔いになりにくいとされています。
なのでアセトアルデヒドがすでに分解されてしまったタイミングで飲んでも効果はないんです。
それに二日酔いの時って何も食べたくないし飲みたくないですよね。
私はひたすら頭痛・吐き気なのでしじみのみそ汁を飲む元気すらありません…笑
なのでアルコールを飲む前にしじみのみそ汁を飲みましょう！
ウコンを飲むタイミングは何分前がいい？
しじみと同じくらい二日酔いに効果があるとされているウコン。
液体タイプだったりサプリや粉末タイプもあり、自分の飲みやすい形態でたくさん売られていますよね。
実はウコンは飲む前に摂取するのがベストなんです。
ウコンに含まれる｢クルクミン｣。
このクルクミンは肝臓の働きを高め、胆汁を分泌しやすくすることでアルコールの代謝を高めてくれます。
なのでしじみと同じでお酒を飲む前に体に入れておかなくては意味がありません。
また、ウコンを飲む時は空腹時の方が吸収がいいんだそうです。
飲みに行く前、小腹が空いたあたりにサッとウコンを飲んでから行きましょう！！
飲む前に食べるといいもの！コンビニには何がある？
わざわざしじみのサプリやウコンを用意しなくても食べ物で二日酔いが軽減できるなら嬉しいですよね。
そこでおすすめな食べ物をいくつかご紹介します！
まずはキャベツ！
居酒屋に行くとお通しでキャベツの小皿だったりサラダが出てきますよね。
キャベツには胃の粘膜を保護してくれる働きがあり、アルコールの吸収を遅くしてくれる効果があるんです。
なのでキャベツは手軽に食べられますしおすすめです。
また、チーズもお酒の前にはおすすめな食べ物。
チーズに豊富に含まれる脂質がアルコールの吸収を阻害するのでアルコールが体に行き渡るのを遅らせる効果があります。
また、チーズにはカリウムやカルシウムがたくさん含まれているのでお酒で失われるミネラルの補給にもうってつけなんです。
他には豆腐だったり、枝豆、焼き鳥、卵に含まれるタンパク質もアルコールの分解を助ける効果があります！
チーズと同じ理由で唐揚げやポテトサラダ、とんかつなどの高脂質な食べ物もおすすめです！
居酒屋のおつまみでお酒を飲む前にこれらをつまんで二日酔い対策しましょう！
まとめ
今回はしじみのサプリを飲むタイミングはいつ？みそ汁の場合とウコン、飲む前に食べるといいものについてご紹介しました。
まとめると
○しじみのサプリを飲むタイミングは食事の後、もしくは寝る前がおすすめ。
○しじみのみそ汁はお酒を飲む前に飲む！
○ウコンもお酒の前に飲むのがおすすめ。小腹が空いたあたりに飲むとさらに効果UP！
○飲む前にキャベツを食べると胃粘膜の保護でき、アルコール吸収を遅くすることができる。また、チーズや唐揚げなどの脂質が多い食べ物やタンパク質の多い卵や豆腐もおすすめ！
よく｢真の酒豪は塩を肴に飲む｣なんていいますが体には良くないんです。
渋くてかっこいいイメージがあるかもしれませんがおつまみをしっかり食べることで
二日酔いを防いだり、急性アルコール中毒を防ぐこともできるんです。
お酒を飲むことが多い年末年始やゴールデンウィークなどはしじみやウコン、食べ物の力を借りて楽しくお酒を飲みましょう！！
