秋が旬の柿。
日本に昔からある果物で馴染み深く、甘みが強くて生だけでなく干し柿も美味しいですよね。
ただ柿って意外と小さくて1個なんてペロッと食べちゃいますよね。
そうなると気になるのが食べ過ぎ。
食べすぎると太るのかどうかかなり気になりますよね。
実は柿は食べ過ぎても太りにくい食べ物なんです！
この記事では柿の食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。
他にも
柿の食べ過ぎはどれくらい（何個）？
柿の食べ過ぎは下痢や腹痛になる？
柿と食べ合わせが悪い食べ物は？
妊婦は柿を食べていい？
についても調査しました！
柿の食べ過ぎは太る？
結論から言うと柿は食べ過ぎても太りにくいです！！
柿は100ｇあたりおよそ100キロカロリーとフルーツの中ではカロリーが高い方です。
ですが柿には水分がかなりたくさん含まれているので1個の満足感がかなり高めなんです。
確かに柿を1個食べると結構お腹いっぱいになりますよね。
なので水分がほとんどと考えると柿は太りにくい食べ物だと言えます。
ただし、干し柿の場合は別です。
干し柿は水分が抜けている分、満足感が少ないのでついついたくさん食べてしまう可能性があります。
柿そのものは太りにくいですが干し柿には気をつけましょう！
柿の食べ過ぎはどれくらい（何個）？
柿の食べ過ぎは3個くらいからになります。
カロリーにするとおよそ300キロカロリーになります。
１日の間食の目標カロリー値が200キロカロリーなので3個食べるとオーバーしてしまうんです。
ちなみに干し柿のカロリーは100ｇあたり276キロカロリーと生の柿よりも高くなります。
干されてる分栄養が凝縮されているので干し柿の場合は1個までにしましょう。
また、フルーツに含まれている果糖は太りやすいと言われているので注意が必要です。
柿はフルーツなので健康そうなイメージがありますがたくさん食べても生なら2個くらい、干し柿なら1個までにしておきましょう！
柿の食べ過ぎは下痢や腹痛になる？
柿を食べ過ぎると腹痛になったり下痢なったりするって聞いた事ある人も多いですよね。
実は食べ過ぎると本当にそうなってしまうんです。
柿は水分が豊富に含まれているのでたくさん食べるのは水をがぶ飲みしたのと同じ状態なんです。
水は体を冷やすので内臓の働きが悪くなり、結果的にお腹の様々な症状を起こしてしまうんです。
普段からお腹が弱い人はもちろんですがそうじゃない人も注意してくださいね。
私も柿を食べすぎると必ずお腹が痛くなってしまうので量には気をつけるようにしています。
自分の適正量は少しずつ試していくしかありませんが知っておくと対策になるのでおすすめです。
腹痛や下痢の原因になるので食べ過ぎには気をつけましょう！
柿と食べ合わせが悪い食べ物は？
食べ合わせが悪そうなものがないイメージのある柿ですが、
意外にも一緒に食べてはいけないものがあるんです！
①さつまいも
実はさつまいもと柿の食べ合わせはNGなんです。
さつまいもは胃酸の分泌を促進するはたらきがありますが、
この胃酸が柿のタンニンと混ざると結石の原因になるんです！！
結石は腎臓にできたり尿道にできたりして痛みの原因となる怖いもの。
さつまいもも柿も秋の味覚ですが一緒に食べるのはやめましょう。
②カニ
鍋にしたりしゃぶしゃぶ、茹でたりと美味しいカニですが柿との相性はよくありません。
薬膳の考え方だとカニも柿も体を冷やす食べ物なので一緒に食べると寒く感じるんです。
そうなるとお腹を壊したり下痢になったりする原因になりますし一緒に食べるのはやめましょう。
さつまいももカニも柿と一緒に食べるのは避けましょう！！
妊婦は柿を食べていい？
柿は体を冷やす食べ物なので妊婦さんは食べていいのか不安になりますよね。
柿を食べると流産するなんて言われることもあり、避けてる人もいると思います。
ですが！！
それは迷信で全く根拠がないので安心してください！！！
私も妊娠中、柿をたくさん食べましたが3兄妹無事に出産しましたし元気すぎるくらいすくすくと育っています。
ただし、柿は果糖が含まれていて体重管理の厳しい妊婦さんにとって過度に食べることはあまりおすすめしません。
食べて1日も1個までにしておきましょう。
まとめ
今回は柿の食べ過ぎは太る？下痢や腹痛になる原因や食べ合わせが悪い食べ物についてご紹介しました。
まとめると
〇柿の食べ過ぎは太りにくい。
〇柿は3個から食べ過ぎになる。干し柿は水分が抜けている分食べ過ぎになりやすいので注意する。
〇下痢や腹痛になるのは柿に含まれている水分が原因。また、体を冷やす食べ物なので量には注意する。
〇食べ合わせが悪いのはさつまいもとカニ。どちらも一緒に食べるのは避けましょう！
〇妊婦さんでも柿は食べてOK！！
柿はタンニンが含まれているので貧血の人は食べ過ぎには注意してくださいね。
秋の味覚なので量には気をつけて美味しく食べてください！
