納豆の食べ過ぎは太る？1日の食べる量や子供の食べ過ぎは大丈夫？体臭はどうなる？

ご飯のお供としてなじみ深い納豆。

発酵食品でもあり、大豆でたんぱく質も豊富なので毎日食べる人も多いですよね。

でも納豆って体にいいからってたくさん食べてたら太りそう…。

って思いますが実は納豆ってたくさん食べても太りにくい食べ物なんです！！

この記事では納豆の食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。

他にも

〇納豆の食べ過ぎは害がある？1日の摂取量はどのくらい？

〇子供の納豆の食べ過ぎは大丈夫？

〇納豆を食べ過ぎると体臭はどうなる？

〇納豆を食べ過ぎると体にどんな問題がおこる？

についても調査しました！！

納豆の食べ過ぎは太る？

結論から言うと納豆は食べ過ぎても太りにくい食べ物なんです！！

納豆は１パック５０ｇでおよそ１００キロカロリーくらいで「この量で１００キロカロリーもあるの？？」って思いますがさらに驚きなのが糖質です。

納豆の糖質は１パックで０．３ｇしかなく、かなり低いことが分かりますね！！

ちなみに白米５０gのカロリーは８４キロカロリーで納豆よりもカロリーは低めですが、糖質はおよそ１６gもありその差は歴然です。

糖質が少なければ内臓脂肪や肥満の予防になるので結果、納豆は食べ過ぎても太りにくい食べ物なんです。

ただし、あまり体を動かないでたくさん食べると摂取カロリーのほうが消費カロリーよりも上回ってしまい太る原因になります。

納豆は適度に運動しつつくさん食べるなら太らないですし健康にもいいのでぜひ食べてくださいね！！

納豆の食べ過ぎは害がある？1日の摂取量はどのくらい？

納豆の食べ過ぎで害になるって聞くとなんだか怖いですよね。

納豆で害になってしまうことは２つあり、一つ目はプリン体の過剰摂取になってしまうこと、もう一つはセレンの過剰摂取です。

これを防ぐためには一日２パックまでにすることが大切なんです！！

詳しく説明していきますね！！

プリン体とはたくさん摂取してしまうと痛風の原因になってしまう物質で納豆には１００gあたり１１５mg含まれています。

1パックではだいたい６０mg含まれていて、プリン体の1日の目安は４００mgなのでたくさん食べるとオーバーしてしまうんです。

また、納豆に含まれるセレンは過剰摂取した場合、嘔吐や肝機能に悪影響を及ぼす可能性があるんです。

適量なら抗がん作用や細胞の老化を防ぐのでなくてはならない物質なのですが、過剰摂取にならないようにするには２パックが限度だそうです。

納豆は食べ過ぎると害になってしまうこともあるので1日２パックまでにしましょう！

子供の納豆の食べ過ぎは大丈夫？

子供って納豆大好きですよね。

３食納豆を食べたがる子供も多いのですが子供の納豆の食べ過ぎはあまりおすすめできないんです。

納豆は１パックで１００キロカロリーくらいカロリーがあり、数値だけでいうとかなり高めの食べ物なんです。

３～５歳の男子で１４００キロカロリー、女子で１２５０キロカロリーが1日の摂取カロリーの目安なのでたくさん食べるとすぐにオーバーしてしまいます。

また、納豆に付属しているタレにも注意が必要です。

タレは意外と塩分が高いので全部かけてしまうと子供の敏感な舌だとかなりしょっぱく感じますし、塩分過剰摂取になってしまいます。

うちではタレは半分だけかけたり、減塩のタレをかけたりして対策しています。

子供の納豆の食べ過ぎには注意してくださいね！！

納豆を食べ過ぎると体臭はどうなる？

納豆をたくさん食べたら体が納豆臭くなりそう…って考えたことがある人もいるはず。

ですが実は納豆をたくさん食べても体臭は納豆臭くならないんです！

それどころかむしろ体臭にいい影響がたくさんあるんです！

納豆には善玉菌がたくさん含まれているので腸内環境を良くしてくれるのですが、
この腸内環境が整うと体臭が臭くなるのを防いでくれる効果があります。

なので体臭が気になる人は納豆を食べるのはむしろおすすめなんです！

ただ、納豆を食べたあとってどことなく納豆臭い気がしますよね。

その場合は納豆が服に付いていたり肌に付いている可能性があるので着替えしたり拭いたりしましょう。

納豆を食べ過ぎても体臭が臭くなることはないので安心してください！！

納豆を食べ過ぎると体にどんな問題がおこる？

納豆を食べ過ぎるとリスクとして考えられるのがまずはアレルギーです。

大豆は３大アレルゲンとして有名ですが納豆も大豆からできているので注意が必要なんです。

アレルギーは子供のころに発症することが多いのですが花粉症のように大人になってから突然発症することもあり、体の中にたくさんアレルゲンを入れてしまうと可能性は高まるんです。

また、ビタミンKの摂りすぎは「ワーファリン」を飲んでいる人にはＮＧで薬の効果を弱めてしまう可能性があります。

納豆は体にいいのですがアレルギーや薬によっては害になるので気をつけてくださいね！！

まとめ

今回は納豆の食べ過ぎは太る？1日の食べる量や子供の食べ過ぎは大丈夫？体臭はどうなる？についてご紹介しました。

まとめると

〇納豆を食べ過ぎても太る原因にはなりにくい。

〇プリン体やセレンの摂りすぎになってしまうため、納豆は1日２パックまでが良い。

〇子供の納豆の食べ過ぎはカロリーや塩分の摂りすぎになりかねないので良くない。

〇納豆は食べすぎても体臭には悪影響しない。むしろ食べると腸内環境を整えるので匂い対策になる。

〇アレルギー発症リスクや飲んでいる薬によっては納豆の食べ過ぎはＮＧ。

納豆ってそのまま食べても美味しいですがちょい足しするともっとおいしいですよね。

キムチをいれたりオリーブオイル、酢を入れるなどなど。

私のおすすめはアボカド＋トマト＋オリーブオイルです！！

ちょっとしたサラダになりますし美肌効果もありますよ！！

ぜひやってみてくださいね！