ヨーグルトの食べ過ぎは太るの?害にならない?無脂肪の場合や1日の量も

腸活や健康に欠かせないヨーグルト。

ヨーグルトを温めてから食べるホットヨーグルトダイエットもあり毎日食べる人も多いですよね。

そんなヘルシーなイメージかあるヨーグルトですが実は食べ過ぎると太る原因になってしまうんです！！

この記事ではヨーグルトの食べ過ぎは太る？ヨーグルトの食べ過ぎは害になる？についてご紹介しています

他にも

○ヨーグルトの食べ過ぎは害になる？

○ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になりやすい？

○無脂肪のヨーグルトの食べ過ぎは体に良くないの？

○ヨーグルトの食べ過ぎが気になるけど、1日の摂取量はどのくらい？

についても調査しました！

ヨーグルトの食べ過ぎは太る？

ヨーグルトの食べ過ぎは太る原因になってしまうかもしれません。

ヨーグルトってカロリーも低いイメージがありますよね。

100ｇあたりのカロリーはプレーンで62キロカロリーになります。

これだけ見ると高く見えませんがヨーグルトってそのままはあまり食べませんよね。

砂糖やはちみつ、フルーツソースをかけたりフルーツをトッピングしたりシリアルなどと一緒に食べたりしますよね。

なのでそのプラスした分が多ければ多いほど太りやすくなるんです。

目安で言うといちごジャム10ｇで26キロカロリー、はちみつは10ｇで30キロカロリーです。

どちらもティースプーン2杯分なので少なく感じる人もいるかもしれません。

私はカロリーを気にしなかった時ははちみつをドバドバかけていましたが、

実際に測ってみると30ｇはかけてたので意外とカロリーが高くてびっくりしました。

ヨーグルトを食べる時はプレーンなら食べ過ぎても太りませんがトッピング次第では太る原因になります！！

ヨーグルトの食べ過ぎは害になる？

毎日食べることが推奨されているヨーグルトですが食べ過ぎることで害になることもあるんです。

ヨーグルトを食べ過ぎると乳脂肪やエストロゲンに作用して乳がんになる可能性が高まるんです。

健康にいいイメージしかないヨーグルトなのにびっくりですよね。

また、ヨーグルトに含まれる乳糖を分解する酵素がない人が乳糖を取りすぎた場合も乳がんのリスクがあるそうです。

乳糖不耐症だったり、乳製品を食べてお腹がゴロゴロする人は注意したほうがいいかもしれません。

他にもヨーグルトを食べ過ぎると遅延性のアレルギーを起こすリスクもあります。

大人になってからアレルギーなんて起きるの？？って思いますが花粉症のように突然発症することがあるんです。

乳製品は３大アレルギーのひとつですし食べ過ぎには特に注意が必要です。

ヨーグルトの食べ過ぎは害になるので注意してくださいね！！

ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になりやすい？

ヨーグルトを食べた後にお腹がゴロゴロして腹痛、下痢…でトイレに駆け込む人もいますよね。

実はだいたいの日本人は乳糖不耐症の人が多く、ヨーグルトを食べ過ぎると下痢になりやすいんです。

ヨーグルトだけでなく、牛乳でお腹が痛くなる人は乳糖不耐症の可能性があります。

日本人は歴史的に見ると牛乳を飲む習慣があまり無かったため、乳糖を分解する酵素が少ないんです。

なのでヨーグルトをたくさん食べてしまうと分解しきれなくなってしまい下痢になってしまうんです。

食べ過ぎには注意してくださいね！

無脂肪のヨーグルトの食べ過ぎは体に良くないの？

ダイエットにも良さそうだし無脂肪の方を選びたくなりますよね。

ですが必ずしもヘルシーってわけではなく、むしろ体に悪いかもしれないんです。

無脂肪タイプは普通のヨーグルトから脂肪分を取り除いたので脂肪分だけを見ればヘルシーに思えますが、

脂肪分がなくなった分の旨味を糖で補っている場合があるんです。

なので買う時は炭水化物の数値と原材料名をチェックするのがおすすめです。

炭水化物が多ければ糖を使っていますし、人工甘味料の名前があるものは選ばない方が体に良いですよ！

人工甘味料は発がん性が疑われているものもありますし、糖の摂りすぎは肥満などの恐れがあります。

無脂肪ヨーグルトを買うならチェックしてみて安全なものを選びましょう！

ヨーグルトの食べ過ぎが気になるけど、1日の摂取量はどのくらい？

ヨーグルトの食べ過ぎは良くないのは分かったけどどれくらいなら適量なの？

って思いますよね。

ヨーグルトの適量は1日200ｇまでなんです。

ヨーグルトメーカーの研究結果によると、200ｇを2週間取り続けると腸内環境が良くなることが分かっています。

つまり便秘が解消されるだけでなく痩せやすい体になるんです！！

逆に200ｇ以上食べてしまうと脂肪の摂りすぎになり、肥満の原因になってしまいます。

200ｇなので大きい容器で買った場合はおよそ半分くらいが目安になります。

ヨーグルトを食べる時は1日200ｇまでを目安に食べてくださいね！

まとめ

今回はヨーグルトの食べ過ぎは太るの?害にならない?無脂肪の場合や1日の量についてご紹介しました。

まとめると

○ヨーグルトの食べ過ぎはトッピングによっては太る原因になる。

○食べ過ぎると乳がんの原因になるし、アレルギーを引き起こすリスクがある。

○食べ過ぎたあとに下痢になるのは日本人に多い乳糖不耐症によるもの。

○無脂肪ヨーグルトは脂肪分がない分、糖で補っている場合があるので買う時は炭水化物の欄と原材料名をチェックする。

○1日200ｇまでが適量。それ以上は食べ過ぎになる。

ヨーグルトをより健康的に摂るには夜に食べるのがおすすめです！

タンパク質補給になりますし、睡眠改善効果もありますしダイエットにもいいんです！

おからを入れるとさらにいいんだとか。

ぜひやってみてくださいね！