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ピスタチオは体に悪い?ピスタチオの効果や摂取量の目安は?

ピスタチオ,体に悪い
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おつまみやおやつとして人気の高いピスタチオ。

ピスタチオスイーツやアイスも最近増えてきていますよね!

そんな人気の高いピスタチオですが、美味しくてつい食べすぎてしまうと体に悪いの??少し心配ですよね。

でも、ピスタチオは食べ過ぎに気をつければ体に悪いことはありません!!

この記事では、ピスタチオの効果は?一日何粒がいいの?ピスタチオスプレッド(クリーム)の使い方は?

についてご紹介しています。

他にも

○ピスタチオスイーツのお取り寄せで人気は?

○ローソンから再登場!ピスタチオアイスの値段やカロリーは?

についても調査しました!

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ピスタチオを食べ過ぎると体に悪い?

おやつやおつまみとして人気の高いピスタチオ。

スーパーやコンビニで気軽に手に入るのでつい買って

食べすぎてしまいその後、お腹を壊してしまった経験があるかもしれません。

ピスタチオって体に悪いのかな…

不安になってしまいますよね。

ですがピスタチオが体に悪いわけではありません。

じゃあなんで、お腹を壊してしまったの??

それは、ピスタチオには、不溶性食物繊維が豊富に含まれているからなのです!

不溶性食物繊維は、お通じにいい効能をもっていますが、消化しにくいため、食べすぎると消化不良を起こしてしまいます。

なので、ピスタチオの食べすぎは消化不良を起こして下痢になってしまうことがあります。

ほどほどにしておけば体に悪影響は及ぼしません!

ですが、食べ過ぎには注意しましょう!!

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ピスタチオの効果は?1日何粒がいいの?

ピスタチオには栄養があって健康が良さそうというのはなんとなくわかりますよね。

では、具体的にピスタチオはどんな栄養素が含まれていて、体に対してどんな効果があるのでしょうか。

1.カリウム

ピスタチオに含まれるカリウムは体内の塩分を排出し、むくみを解消します。

2.ビタミンK

ピスタチオに含まれるビタミンKは骨の形成を高めると共に、骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きもあり、美しく健康な骨を作ります。

3.ビタミンB2

ピスタチオに含まれる『ビタミンB2』は食事で摂った脂質を、効率的にエネルギーに換えてくれます。

4.ビタミンB6

ピスタチオに含まれる『ビタミンB6』は、たんぱく質をアミノ酸に分解する際に必要なビタミンであり、美しい肌と髪の毛をキープする役割があります。

5.食物繊維

ピスタチオに含まれるのは不溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は腸内で水分を吸収すると数倍に膨れ上がり、腸壁を刺激し排便を促します。

また腸内で膨れ上がると同時に有害物質も吸着し、便と共に排泄するため大腸がんの予防にも効果があるといわれています。

不溶性食物繊維を食べ過ぎるとかえって便秘を招く(悪化する)可能性があるため、食べ過ぎにご注意ください。

こんなにもピスタチオには体にメリットがありました。

健康にいいとたくさん食べたくなると思いますが、ピスタチオの1日摂取目安量は40粒(約150kcal) 程だそうです♪

こちらを目安にしてみましょう!

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ピスタチオスプレッド(クリーム)の使い方は?

成城石井などのスーパーで見かける、「ピスタチオスプレッド」

美味しそうだな〜とは思うけど普段あまり買わないので、使い方があまりわかりませんよね。

ピスタチオスプレッドの使い方についてご紹介します。

1.トーストに塗る

これはベーシックな食べ方ですよね♪

朝食としてトーストに塗って食べたらいつもよりお洒落な朝食になりそうですね!

2.クラッカーやビスケットにつける

こちらはホームパーティなどでささっと作っておもてなししたりできそうですね♪

3ホットミルクに入れる

これはなかなか斬新ですがピスタチオの甘みがミルクとマッチしてピスタチオラテのようになって美味しいです♪

 

以上、ピスタチオスプレッドの使い方でした!

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ピスタチオスイーツのお取り寄せで人気は?

ピスタチオスイーツが昨今ブームになっていますが、どのスイーツがお取り寄せで人気なのか気になりますよね。

今回は人気な2つのスイーツについてご紹介します。

◼️多田農場のピスタチオプリン

 

こちらは岩手の自然農場からのお取り寄せです♪

プリンの色はとても鮮やかなピスタチオグリーン。

多田自然農場で大切に育てた採れたての優良鶏卵をたっぷり使ったたまごの濃厚な味わいです。

生クリーム多めで柔らかな食感なのに、舌触りはなめらかでとても上質なコクがあります。

◼️クルルのピスタチオロールケーキ

こちらはロールケーキ専門店のピスタチオの味わいをたっぷり楽しめるピスタチオロールです。

ふんわりとやわらかな生地にピスタチオの風味があり、とろけるような食感の優しい甘さの純生クリームが包み込まれています。

その生地の表面をピスタチオクリームで丁寧にコーティングされ、飾りに細かく砕いたピスタチオナッツの飾り付け。

見た目も素敵なロールケーキです!

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ローソンから再登場!ピスタチオアイスの値段やカロリーは?

ローソンが、いろんな種類のピスタチオのアイスを発売しているのは知っていましたか??

どれも美味しそうなので、それぞれの値段とカロリーを紹介していきます!

ピスタチオケーキアイスの値段やカロリー

ふんわり食感の生地の上にピスタチオアイスをのせ、ピスタチオチョコソースをかけ、ローストピスタチオを散りばめられたスイーツアイスです。

値段               198円(税込)

カロリー              178kcal

ピスタチオシューアイスの値段やカロリー

芳香な風味のピスタチオペーストを使用した香り高いピスタチオアイスを入れたシューアイス。

値段               198円(税込)

カロリー              153kcal

ピスタチオワッフルコーンの値段やカロリー

ピスタチオペーストをたっぷりと配合。

ひとくち食べた瞬間からピスタチオの濃厚な味わいと香ばしい香りが口の中に広がります。

値段               298円(税込)

カロリー              255kcal

まとめ

今回はピスタチオを食べすぎると体に悪い?ピスタチオの効果と1日何粒がいいの?ピスタチオスプレッドの使い方は?ピスタチオスイーツのお取り寄せで人気は?ピスタチオアイスの値段やカロリーは?についてご紹介しました!

まとめると

○ピスタチオは、食べ過ぎを控えれば体に悪くない

○ピスタチオは大きく5つの栄養素が含まれていて、健康に効果がある

○ピスタチオの1日の摂取量の目安は、40粒

○ピスタチオスプレッドは、トーストやクラッカーに塗って食べたり、ミルクに入れて飲む用途がある

○ピスタチオスイーツのお取り寄せで人気はピスタチオプリンとピスタチオロールケーキ

○ローソンで再登場したピスタチオアイスはピスタチオケーキアイス、ピスタチオシューアイス、ピスタチオワッフルコーン

ピスタチオの食べる量を意識さえすれば、そのまま食べてもよし、スイーツとして楽しむのもよしです♪

健康にもいいので一石二鳥ですね!

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