玉ねぎの食べ過ぎは太る？１日の摂取量や体臭は？吐き気や頭痛が起こる理由も

血液サラサラ効果があり健康に欠かせないたまねぎ。

サラダにしたり、しょうが焼きやスープの具、バーベキューにも大活躍ですよね！！

でもたまねぎって糖質が比較的た高い野菜だから太りそうって思う方もいるはず。

確かにたまねぎは糖質が高いですが食べ過ぎても太りにくい食べ物なんです！

この記事では玉ねぎの食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。

他にも

〇玉ねぎの１日の摂取量はどれくらい？

〇玉ねぎを食べ過ぎたら体臭はどうなる？

〇玉ねぎを食べ過ぎると吐き気や頭痛が起こるのはなぜ？

〇玉ねぎを食べ過ぎた時の対処法はある？

についても調査しました！！

玉ねぎの食べ過ぎは太る？

玉ねぎの食べ過ぎで太ることはほぼありません。

ですが、玉ねぎと一緒にカロリーの高いものを食べたり、味付け次第では太る原因にはなってしまうんです。

玉ねぎの１００ｇあたりのカロリーは３３キロカロリーで野菜としては高いですが、

食べもの全体でみればカロリーは低い食べ物になります。

仮に１キロ食べたとしてもカロリーは３３０キロカロリーになるので、

多めに盛られたごはん1杯分と同じくらいなんです！

そう考えると玉ねぎのカロリーがかなり低めなのが分かりますね！！

ただ、玉ねぎは糖質が１００ｇあたり７g含まれています。

糖質制限中の糖質許容摂取量が１食およそ２０gくらいなのでやや高めです。

ですがこの玉ねぎの糖質は血管や血液をサラサラにする効果があるので必ずしも悪いもの・必要のないものとは限らないんです。

玉ねぎの糖質は体にいいものですしカロリーも高くはないので食べ過ぎても太りにくいですよ！！

玉ねぎの１日の摂取量はどれくらい？

玉ねぎをメインとしてたくさん食べることはあまりないですが生姜焼きや牛丼などで知らず知らずのうちにたくさん食べていることがあるんです。

１日の摂取量のめやすは大人で５０g、およそ玉ねぎ四分の一個くらいに相当します。

思ってるよりもかなり少なく、たぶん摂りすぎてる人が多いんじゃないかと思います。

ちなみに子供の場合なら２５gでさらに少なくなるんです。

これはあくまでめやすで体質やアレルギー、その日の体調などで前後するので注意してくださいね。

玉ねぎは多くても１日５０g、子供なら２５gをめやすに食べるようにしてくださいね！

玉ねぎを食べ過ぎたら体臭はどうなる？

玉ねぎってにおいの強い食べ物なので食べ過ぎたらそのにおいに体臭が変わりそうって思いますよね。

実はその通りで玉ねぎを食べ過ぎることで体臭が玉ねぎのにおいになってしまうことがあるんです。

あの玉ねぎ臭の原因は硫化アリルという物質で玉ねぎを切ったときに目にしみる原因と同じものなんです。

この硫化アリルは胃で吸収されると血液中に取り込まれ全身を駆け巡るのですが、

巡ってきたタイミングで汗をかくと硫化アリルが混じった汗になってしまい、

結果体臭がたまねぎ臭くなるんです。

また、玉ねぎ臭は汗だけでなく口臭にも影響するんだとか。

玉ねぎ臭くならないように大事な日の前にはあまり食べないように工夫したほうがいいかもしれません。

食べ過ぎると硫化アリルの影響で汗や口臭が玉ねぎ臭くなることがあるので気をつけてください！

玉ねぎを食べ過ぎると吐き気や頭痛が起こるのはなぜ？

玉ねぎのなかでも特に生のものを食べると吐き気や嘔吐、頭痛に苦しめられた経験がある人も多いですよね。

この不調の原因は玉ねぎに含まれるアリシンという物質によるものです。

アリシンは本来なら強い殺菌効果がある良い物質なのですが、逆に胃にとって強い刺激になることもある物質なんです。

なので胃もたれしたり吐き気や嘔吐、頭痛が起こる原因になどの体調不良につながることがあります。

私はこのアリシンに弱いのか玉ねぎサラダを食べただけで腹痛になったり吐き気が出ることがかなりあります。

体質によると思いますが自分の負担にならない程度で食べましょう！

玉ねぎを食べ過ぎた時の対処法はある？

玉ねぎを食べ過ぎると大変なことになるのは分かったし、

知らないうちに食べ過ぎになってる可能性があることも分かったけど、もし食べ過ぎたときになんとか対処できないの？

って思いますよね。

玉ねぎを食べ過ぎた時は強い殺菌効果を持つアリシンをできるだけ体内から流したり効果を薄めることが大切です。

白湯をゆっくり飲んだり、温めた牛乳を飲むようにしましょう。

また、食べるときに牛乳を一緒に摂ると胃粘膜を保護してくれるので腹痛や吐き気を緩和してくれるんだとか。

ぜひ参考にしてみてくださいね！

まとめ

今回は玉ねぎも食べ過ぎは太る？１日の摂取量や体臭は？吐き気や頭痛が起こる理由もについてご紹介しました。

まとめると

〇玉ねぎは糖質はやや高いものの体にいいしカロリーも低いので太りにくい。

〇１日の摂取量は大人は５０g。子供なら２５gが目安。

〇玉ねぎを食べ過ぎると体臭が玉ねぎ臭になるので要注意。

〇吐き気や頭痛は硫化アリルという物質によるもの。体臭のほかにも口臭にも出てくるので食べ過ぎには要注意。

〇吐き気や頭痛はアリシンという強い殺菌成分をもつ物質が原因。

〇玉ねぎの食べ過ぎは白湯が牛乳などで薄めるイメージ。

玉ねぎって食べ過ぎると太らないけど場合によってはあまり良くない効果が出ることが分かりましたね。

そういう時は加熱するだけで少し緩和できるそうです。

ぜひお試しくださいね！