年中手に入りやすく比較的安く売られているフルーツといえばキウイですよね。
ダイエット効果もあり毎日食べてる人も多いのではないでしょうか。
でもいくら健康的って言っても食べ過ぎれは太るんじゃないか気になりますよね。
実はキウイの食べ過ぎは太る原因になるんです！
この記事はキウイの食べ過ぎは太る？についてご紹介しています。
他にも
〇キウイは一日何個まで食べて良いの？
〇キウイを食べ過ぎると 舌や口の中が痛くなるのはアレルギー？
〇キウイを食べ過ぎで腹痛や下痢が起きる原因は？
〇キウイと食べ合わせがダメな食べ物は？
についても調査しました！！
もくじ
キウイの食べ過ぎは太る？
結論から言うと太ります！！
いくらヘルシーなキウイでもたくさん食べればカロリーオーバーになってしまうんです。
キウイ1個あたりのカロリーはグリーンかゴールドで差はありますがおよそ55キロカロリーです。
一見かなりローカロリーですが美味しいからといって4個食べたら220キロカロリーになりますし、
10個食べたら550キロカロリーになり、1食分のカロリーくらいになります。
ヘルシーに見えますが食べ過ぎは要注意なのがわかりますね！！
キウイってあまり大きくないのでついつい食べ過ぎちゃいますが食べ過ぎは太る原因になります！！
キウイは一日何個まで食べて良いの？
食べ過ぎると太るけどじゃあ一日の適正量はどれくらいなの？
っておもいますよね。
キウイは一日2個くらいまでがおすすめです。
これは厚生労働省が定める「健康日本21」でフルーツは一日200ｇまでとなっているからなんです。
キウイは1個100ｇなので計算しやすいですね！
また、キウイ2個でビタミンCが約70mg摂れますがこれは一日のビタミンCの必要摂取量の7割にもなります。
あまり食事で生野菜を食べない方や補いきれない方にはキウイはかなりおすすめなんです。
キウイは一日2個を限度に食べるようにしましょう！
キウイを食べ過ぎると 舌や口の中が痛くなるのはアレルギー？
キウイを食べると舌がピリピリしたりイガイガすることってありますよね。
わたしもよくなるのですがそれはアレルギーの可能性が高いんです。
口の中の違和感の他に湿疹が出たりかゆくなったり腫れるようならアレルギーを疑いましょう。
ですがアレルギーじゃなくても痛くなることがあります。
それは「アクチニジン」というたんぱく質を分解する作用をもつ物質のせいなんです。
これが唾液の中に含まれているたんぱく質を分解してしまうので舌のコーティングがなくなってしまい、ピリピリを感じる原因になるんです。
舌のピリピリだけじゃなく他にも症状が出るならアレルギー、すぐに治まったり症状がでなければアクチニジンによる刺激によるものと考えてくださいね！
キウイを食べ過ぎで腹痛や下痢が起きる原因は？
たくさん食べた後におなかの調子が悪くなった経験がある人もいますよね。
それはキウイに豊富に含まれる「食物繊維」によるものなんです。
キウイは１個あたり２．５ｇも食物繊維を含んでいます。
これはフルーツの中でもかなり高い数値でリンゴやバナナ、イチゴよりもたくさん含まれているんです。
なのでたくさん食べると食物繊維が腸を刺激してしまい腹痛や下痢の原因になってしまうんです。
また、キウイは水分が多いフルーツなのでたくさん食べると体が冷えるのでおなかが痛くなる原因になります。
特におなかが普段から強くない人や子供は要注意してくださいね！！
キウイと食べ合わせがダメな食べ物は？
食べ合わせが悪い食べ物は意外にもチーズがＮＧなんです。
キウイのアクチニジンがチーズのたんぱく質に反応すると乳たんぱくやガゼインを分解してしまい苦みを出してしまうんです。
一緒に食べるとゴーヤくらい苦いらしいので注意してくださいね！
じゃあヨーグルトもダメじゃない？って思う人もいますよね。
キウイとヨーグルトは大丈夫なので安心してくださいね！
チーズとの食べ合わせはよくないのでどうしても食べたい時は分解が進んでしまう前に食べるといいそうです。
まとめ
今回はキウイの食べ過ぎは太る?1日何個まで?舌が痛くなるのはアレルギー?腹痛や下痢が起きる原因についてご紹介しました。
まとめると
〇キウイは食べ過ぎると太る原因になる。
〇1日２個までがおすすめ。厚生労働省の基準でもフルーツは２００ｇがちょうどいいと決められているため。
〇舌が痛くなるのはアレルギーが原因のほかアクチニジンが舌を刺激してしまうため。
〇キウイを食べ過ぎると食物繊維の摂りすぎになるためおなかを壊す原因になる。
〇キウイと食べ合わせがよくないのはチーズ！
キウイはグリーンとゴールドがありますがダイエット効果を求めるならグリーンを、美肌やイガイガを避けるならゴールドを選ぶのがおすすめです！
適量を毎日食べると健康にもいいのでぜひ続けてみてくださいね！
