はちみつの食べすぎは太る？ボツリヌス症って？カロリーや1日の摂取量も

砂糖の代わりに料理に使ったり風邪の引き始めにはちみつレモンにして飲んだりなど様々な使い道のあるはちみつ。

栄養価も高くミネラルやビタミン、アミノ酸など体にうれしい作用がたくさん含まれていますよね！

じゃあそんなに栄養満点なら太るんじゃない？って思う方も多いはず。

でも実ははちみつって食べ過ぎても太りにくい食べ物なんです！

この記事では「はちみつの食べすぎは太る？」についてご紹介しています。

他にも

〇はちみつを食べすぎるとどうなる？

〇はちみつの食べすぎでボツリヌス症って何？

〇はちみつの食べすぎで糖尿病になったりする？

〇はちみつのカロリーや1日の摂取量はどのくらい？

についても調査しました！

はちみつの食べすぎは太る？

栄養効果が高くて体にもいいのでつい食べすぎてしまうはちみつ。

でも太りにくいなんて最高ですよね。

実ははちみつは食べた後の血糖値が上がるのが緩やかで脂肪がつきにくいんです！！

どういうことかというと脂肪を作る働きをする「インスリン」というホルモンの分泌量が

はちみつを食べた後と砂糖を食べた後で比べるとはちみつの方が少なかったんです。

つまり砂糖を食べるよりもはちみつを食べた方が脂肪になりにくいってことになります。

しかも砂糖と比べるとはちみつのほうが甘みを感じやすく満足度も高いんです。

最高ですよね！！

はちみつは食べても脂肪がつきにくく甘みも強いのでダイエット中にも安心して取り入れてくださいね！

はちみつを食べすぎるとどうなる？

太りにくいからといってもはちみつの食べすぎはNG。

実は体調を崩す可能性があるんです。

はちみつには「グルコン酸」という高い殺菌効果のある成分が含まれていますがそのほかにも腸内環境を整える効果もあるんです。

なので下痢や腹痛などの原因になることがあり、食べすぎには注意が必要になります。

また、いくら太りにくいからといってもまったく太らないわけではないので肥満の原因にもなってしまいます。

ですが食べること自体は悪いことではなく風邪予防になったり美容効果、疲労回復などのメリットもあるので食べ過ぎない程度に食べるようにしましょう！

はちみつの食べすぎでボツリヌス症って何？

「ボツリヌス症」って具体的には知らなくても名前だけなら聞いたことがある人もいるはず。

このボツリヌスはとても怖い菌でなんとサリンガスや青酸カリよりも強い毒性があるんだとか。

生物兵器とまで言われるくらいなのでどれくらい怖い菌なのか想像もつきませんね…

でもはちみつを食べ過ぎただけではボツリヌス症になることはありません。

1歳以上であれば腸内環境が整っているので万が一ボツリヌス菌が混入したはちみつを食べてしまっても腸内の菌達がやっつけてくれるので大丈夫なんです。

しかし1歳以下の赤ちゃんの口に入ってしまうと免疫力もないのでボツリヌス症になってしまうんです。

加熱してもなかなか死滅しないので絶対に1歳以下の赤ちゃんには与えないようにしましょう！

はちみつの食べすぎで糖尿病になったりする？

これについては様々な意見がありますが糖分が多く含まれている食べ物なので糖尿病になるリスクはあると考えていたほうがいいかもしれません。

先ほど砂糖とはちみつを比べるとはちみつのほうが太りにくいと説明しましたが、

ほかの一般的な食品と比べるとはちみつは糖質が高く血糖値に影響しやすいので太りやすい食品と言えます。

ただしはちみつのなかでもアカシアはちみつは血糖値に影響が出にくく糖尿病になりにくいという研究結果が出ています。

気を付けたい場合はアカシアはちみつを食べるようにしましょう。

はちみつのカロリーや1日の摂取量はどのくらい？

はちみつは１００ｇあたりおよそ２９４キロカロリーになります。

上白糖が３８４キロカロリー、三温糖が３８３キロカロリー、黒砂糖が３５６キロカロリーなのでほかの甘味料と比べると低いことがわかりますね。

ですがとりすぎは禁物で1日におよそ３０ｇくらいまでにしておくのが目安になります。

一度に摂ると血糖値も心配ですし朝昼晩に１０ｇずつ摂るのがおすすめです。

また、３０ｇ以上摂るのは糖分の過剰摂取になってしまうのでやめておいたほうがベターです。

カロリーは他の糖類と比べると低いですが1日３０ｇを目途に摂取してくださいね！！

まとめ

今回ははちみつの食べすぎは太る？ボツリヌス症って？カロリーや1日の摂取量についてご紹介しました。

まとめると

〇はちみつの食べすぎは太りにくい。砂糖よりも血糖値に影響が出にくく脂肪がつきにくいため。

〇はちみつを食べ過ぎると腹痛や下痢の原因になることがある。

〇はちみつを食べ過ぎてもボツリヌス症にはならないけど1歳以下の赤ちゃんにはちみつを与えるとボツリヌス症のリスクがあるので絶対に与えないこと。

〇はちみつを食べると糖尿病になるリスクはあると考えていたほうがベター。

〇はちみつのカロリーは１００ｇあたり２９４キロカロリーで1日の摂取目安は３０ｇがおすすめ。

食べるのもおすすめなはちみつですが保湿効果も高いのでパックとして顔に塗るのもおすすめなんです。

洗顔した後にはちみつを顔になじませるように塗り、しばらく放置した後に洗い流します。

はちみつが洗い残した汚れや毛穴の奥の汚れを浮かしてくれるのできれいになりますし保湿もしてくれるんです。

ぜひやってみてくださいね！！